دانستنی های زندگی

ده راه ساده براي تقويت مغز

دو راه پايه‌اي و اساسي براي اين كه مغزتان را سالم و سرحال نگه داريد وجود دارد: تنوع و كنجكاوي. وقتي هر كاري كه انجام مي‌دهيد از روي عادت‌تان است و زندگي بر يك روال مي‌گذرد، بدانيد كه وقت تغيير است.

اگر هر شب پيش از خواب جدول حل مي‌كنيد و اين عادت‌تان شده است، وقتش است كه تفريح وقت خوابتان را عوض كنيد و ورزش ديگري براي مغزتان بيابيد. در مورد دنياي دور و برتان كنجكاو باشيد و به جستجوي اين برويد كه بفهميد هر چيزي چگونه كار مي‌كند.

اين تلاش براي فهميدن بيشتر به مغزتان كمك مي‌كند كه سريع‌تر و تاثيرگذارتر عمل كند. 10 راه ساده هم ما به شما پيشنهاد مي‌دهيم تا با به كارگيري آن ها كمي ورزش كنيد:

1. كتاب بخوانيد: يك كتاب انتخاب كنيد. كتابي با موضوعي كاملاً جديد. موضوعي كه تاكنون در مورد آن اطلاعي نداشتيد. هر هفته در يك موضوع جديد كارشناس و خبره شويد. با اين كار نه تنها ورزش مي‌كنيد، بلكه به اين همه ناشر و نويسنده ايراني هم كه بازاري براي فروش كتاب‌هايشان پيدا نمي‌كنند كمك مي‌كنيد.

2. بازي كنيد: بازي راه بسيار خوبي براي مغز شماست كه مهارت‌هايش را به امتحان بگذارد. سودوكو (جدول اعداد)، جدول كلمات، و بازي‌هاي الكترونيكي كه اين روزها در موبايل‌ها به وفور يافت مي‌شوند، مي‌توانند به بالا رفتن مهارت‌هاي مغز شما و تقويت حافظه‌تان كمك كنند.

اين باز‌ي‌ها خودشان هم نوعي تفريح هستند. البته زماني شما از اين بازي‌ها بيشترين سود را مي‌بريد كه روزي چند دقيقه با آن ها وقت بگذرانيد، نه ساعت‌ها.

3. از دست مخالفتان استفاده كنيد: هر از گاهي يك روز را اختصاص دهيد به استفاده از دست مخالفتان.

اگر چپ دست هستيد ، با دست راستتان در را باز كنيد. اگر راست دست هستيد ، تلاش كنيد كليد را با دست چپ بچرخانيد. همين كار ساده باعث مي‌شود مغزتان راه‌هاي جديدي ايجاد كند. ساعتتان را در دست راستتان ببنديد، تا يادتان بماند كه از دست مخالفتان استفاده كنيد.

4. شماره تلفن حفظ كنيد: اين تلفن‌هاي امروزي هم گاهي دردسرند. در حافظه اين تلفن‌ها مي‌توان همه اطلاعات را ذخيره كرد. براي همين است كه اين روزها ديگر كمتر كسي شماره تلفن حفظ مي‌كند، در صورتي كه حفظ كردن شماره تلفن تمرين خيلي خوبي براي مغز است. هر روز يك شماره جديد ياد بگيريد.

5. براي مغزتان غذا بخوريد: مغز شما به چربي‌هاي سالم نياز دارد. روغن‌هاي ماهي، خشكبار، دانه‌هاي مغذي و روغن زيتون جزو اين دسته از غذاها هستند. شروع كنيد به خوردن اين گونه غذاها و از خوردن چربي‌هاي اشباع شده پرهيز كنيد.

6. خرق عادت كنيد: اغلب مردم عادت‌هايشان را دوست دارند؛ وقت‌كشي‌ها و تفريحاتي كه مي‌توانند تا ساعت‌ها ادامه پيدا كنند. اما هرگاه چيزي تبديل به طبيعت دوم انسان شد، ديگر مغز براي انجام آن انرژي نمي‌سوزاند.

اگر واقعا مي‌خواهيد مغزتان جوان بماند، با عادت‌هايتان مبارزه كنيد. درها را با دست مخالفتان باز كنيد و دسرتان را قبل از غذا بخوريد. همه اين كارها باعث مي‌شود مغزتان از خواب بيدار شود و دوباره دنيا را ببيند.

7. از راه‌هاي متفاوت برويد: به هر كجا كه مي‌خواهيد برويد از راهي متفاوت و جديد برويد. همين تغيير كوچك در عادت‌هاي روزانه باعث مي شود براي مغزتان در پيدا كردن مسيرها تمرين كند.

اگر هميشه از يك سمت خيابان راه مي‌رفتيد به سوي ديگر خيابان برويد. وارد مغازه‌هاي جديد شويد و  خلاصه هر كاري كه عادت‌هاي روزانه شما را مي‌شكند انجام دهيد.

8. يك مهارت جديد كسب كنيد: يادگيري يك مهارت كاري جديد باعث مي‌شود بخش‌هاي مختلفي از مغز شما به كار بيفتد. با اين كار حافظه‌تان هم وارد بازي مي‌شود، شما مهارت‌هاي جديدي ياد مي‌گيريد كه به شما كمك مي‌كند كارهاي متفاوت انجام دهيد.

9. فهرست تهيه كنيد: فهرست‌ها خارق‌العاده‌اند. تهيه فهرست به شما كمك مي‌كند موارد مختلف را به هم پيوند دهيد. فهرستي از همه مكان‌هايي كه به آن ها سفر كرده‌ايد، تهيه كنيد. نام همه غذاهايي را كه تاكنون چشيده‌ايد ، روي كاغذ بياوريد.

از بهترين هدايايي كه تا به حال دريافت كرديد، فهرست تهيه كنيد. هر روز يك فهرست تهيه كنيد تا حافظه‌تان شخم بخورد ، اما حواستان هم جمع باشد كه خيلي به اين فهرست‌ها تكيه نكنيد. فهرست تهيه كنيد، اما بدون آن به خريد برويد. فهرست را وقتي استفاده كنيد كه هر چه به ذهنتان مي‌رسيد خريديد.