دانستنی های زندگی

مغز عضوي از جسم شما بوده و همانند اندام ديگر نياز به اكسيژن و تحرك دارد. پروراندن ذهن باعث مي شود از لحاظ جسماني و احساسي قوي تر گرديد. قطعا دوست نداريددر ميانسالي نـگـران از دسـت دادن حـافـظـه و يـا مـبـتـلا شدن به آلزايمر و يا بيماري هاي مشابه آن باشيد. بنابراين ازهم اكنون بايد براي حفظ و نگهداري قواي

ذهني خود تلاش كنيد.

از طريق انجام منظم فعاليت هاي مثبت مـي تـوانيد حافظه خود را افزايش داده، قدرت حل مسائل را در خود بهبود بخشيده و خلاقيتـتان را تـقويت كنيد. در اينجا چندين نكته براي فعال نگاه داشتن ذهن ارائه شده است.

"خواندن غذاي ذهن است ، همان طور كه ورزش غذاي جسم."

يادگيري مادام العمر

1- كتاب بخوانيد كتاب هايي از قبيل رمان هاي قديمي، داستان هاي علمي تخـيـلي و راهـنماهاي اقتصادي را انتخاب نموده و با خواندن آن ها ذهن خود را تقويت كنيد. پيـش از رفـتـن به تـعـطيـلات يك كتاب داستان جالب خريداري كنيد. گذشته از مزايا و مـنفعت هاي فكري، مشغله گريزي ناشي از خواندن كتاب مي تواند بسيار آرام بخش

باشد.

فوايد ذهني: كتـاب خـوانـي بـاعـث ورزيـدگـي مــهـارتــ هـاي اداركـي شـده و مـجموعـه فرهنگ لغات را در حافظه شما افزايش خواهد داد. اين كار را به طـور مـرتب انجام دهيد. بعد از مدتي كوتاه به دليل كسب اطلاعات و بالا رفتن سـطـح معلومات خـود شـگـفت زده شده و تبديل به فردي خوش صحبت خواهيد شد.

2- در كلاس هاي آموزشي ثبت نام كنيد .چيزي جديد ياد بگيريد. در كلاس هاي آشپزي، هنري يا ورزشي ثبت نام كنيد.

فوايد ذهني: با ايـن عـمـل بـا مـفـاهـيـم، اطـلاعـات و ايـده هـاي نو آشنا شده و قدرت يادگيري در شما از طريق حفظ كردن آن مطالب افزايش خواهد يافت.

3- يك زبان خارجي بياموزيد. در كلاس هاي زبان شركت كرده، به نوارهاي آموزشي گوش داده و با فردي كه مي توانيد با او به زباني ديگر گفتگوكنيد، ارتباط برقرارنماييد.به جاي برنامه هاي تلويزيوني هميشگي، فيلم هاي زبان اصلي زير نويس دار را تماشا كنيد.

فوايد ذهني: آموختن يك زبان خارجي فكر شما را انعطاف پذير نگاه داشته و باعث تـيز هوشي خواهد شد. بنابراين از كند شدن روند تفكر ناشي از افزايش سن جـلوگيـري مي كند.همچنين در سفرهاي بعدي به كشورهاي خارجي از مشكلات كمتري برخوردار خواهيد بود.

ذهن خود را ورزيده كنيد.

4- بدويد كفش ورزشي خود را پوشيده و حركت كنيد. دويدن باعث شكل گيري جسم و ذهنـتـان مي شود.

فوايد ذهني: دويدن بـاعث بالا رفـتـن سـطح اكـسيژن در مـغز و در ساير بخش هاي بدن مي شود. در عوض بدن شـما انـدورفـين بيشتري آزاد كرده كه باعث نيرومندي و لذت در حين سلامتي خواهد شد.

5- گلف بازي كنيد. چند ساعت از مشغله هاي روزانه خود را آزاد كرده و براي چند ساعت بازي به فضاي باز برويد. گلف يك بازي ايده آل براي به آرامش رسيدن و تقويت فكر محسوب مي شود.

فوايد ذهني: گلف بازان از طـريق تـصمـيم سازي ها و تعيين استـراتژي ها در حين بـازي اقدام به برانگيختگي ذهن خود مي كنند. از آنجايي كه اين ورزش با كنترل حركات تكراري در ارتباط است، باعث القاي تدريجي قواي جسمي-فكري مي شود.

6- به يوگا بپردازيد. ممكن است تعجـب كـنيد كه چقدر يوگا مي تواند مؤثر باشد. علاوه بر مزاياي جسماني و تمرينات بدني، يوگا مي تواند اثرات آرام بخش بسياري را به همراه داشته باشد.

فوايد ذهني: يوگا باعـث مي گردد تا كـليـه عـضـلات و فرايـند هاي تنفسي خود را كنترل كنيد.با كنار گذاشتن نگراني ها و تنش ها فرصتي مناسب براي رها نمودن فكر از استرس پيدا خواهيد كرد.

7- بيليارد بازي كنيد. بازي بيـلـيـارد نـيـز براي تقويت فكر مفيد است. ورزشكاران اين رشته با تمركز نمودن به روش ضـربات و تـفـكر عـمـيـق بـراي نـحـوه حـركات بـعـدي بـه بـالابردن قابليت هاي اداركي مي پردازند.

فوايد ذهني: برنامه ريزي هاي استراتژيك باعث افزايش وضوح عقلاني مي شـوند. تمركز كردن روي مسائل بي درنگ و آني به هوشيار نگاه داشتن ذهن كمك مي  كند. به علاوه اين ورزش مستلزم اين است كه بازيكن بر حسب قوانين فيزيك تعقل كند،چيزي كه اغلب ما به ندرت در زندگي روزمره خود انجام مي دهيم.

هميشه فكر كنيد.

8- بازي كنيد از دوستان خود براي شركت در بازي هاي فكري مانـند شـطرنـج دعـوت كنيد. بـه غيـر از جوانب اجتماعي، اين قبيل بازي ها ذهن شما را فعال نگاه مي دارند.

فوايد ذهني: از حافظه خود استفاده نموده و قدرت به خاطر آوردن را افزايش خواهيـد داد. همچنين مهارت هاي رياضي و منطق خود را آزمايش خواهيد كرد.

9- در يك خبرنامه مشترك شويد .دريافت اطلاعات جديد در هر روز اطلاعات مـغـز شـما را افـزايـش خواهد داد. يك خبرنامه مي تواند در مورد وقايع تاريخي، جملات مشهور و يا اخبار اجتماعي باشد.

فوايد ذهني: برانگيختگي ذهني باعث افزايش مهارتـ هاي اداركـي مي گـردد. به عـلاوه جمع آوري اطلاعات عمومي باعث دنيا ديدگي و هوشمندي بيشتر خواهد شد.

خلاقيت داشته باشيد.

10- بازي هاي فكري كامپيوتري انجام دهيد .بازي هاي كامپيوتري مي توانند براي سلامتي بسيار مفيد باشند.گيم هايي را انتخاب كنيد كه استراتژيك و فكري و مستلزم حل مسائل باشند.

فوايد ذهني: گـيم هـايي كـه بـا حـل مـسئله و نقش گذاري سر و كار دارند به شما در تمرين برنامه ريزي هاي استراتژيك كمك مي كند.

11- ماكت بسازيد ساختن مدل هاي اتومبيل و هواپيما را با اسباب بازي در دوران كودكي به ياد داريد؟ آن ها را بازسازي كرده و يك مدل كوچك به وجود آوريد.

فوايد ذهني: دنبـال كـردن هـمه آن دستـورالعمل هاي نوشته شده، قدرت تمركز شما را افزايـش مـي دهد. تـمركز نمودن روي كارهاي دست ساز مي تواند بسيار آرامش بخش باشد.

12- يك ساز موسيقي ياد بگيريد. آموختن يك ساز مي تواند بـاعث برانگيختن قواي ذهني شما گردد. در كلاس هاي سنتور، گيتار، پيانو و يا آنچه كه به آن علاقه داريد ،ثبت نام كنيد.

فوايد ذهني: مطالعه علم موسيقي تحريك عقلاني را سبب مي شود. نواختن يك ساز نياز به قدرت يادآوري و تمركز جهت حفظ تن و سرعت موسيقي دارد.

13- جدول حل كنيد. روزنامه يا كتاب جدولي تهيه نموده و در اوقات بي كاري اقدام به حل جدول كنيد.

فوايد ذهني:اين عمل باعث بهبود مهارت هاي اداركي،تفكر خلاق و توانايي هاي واژه اي در شما خواهد شد.

14- در مناظرات شركت كنيد. يك مباحثه با نشاط مي تواند نيرو بخش و مفرح باشد. تا زماني كه از موضوع اصلي يك بحث منحرف نشده باشيد، مي توانيد از گفتگو و بيان نكات مثبـت و مـنـفي يك مسئله با دوستان، بسيار لذت ببريد.

فوايد ذهني: مهارت هاي خود در تفكر سريع، قوه استدلال و خـلاقيت را پـرورش خواهيـد داد. طرح تئوري هاي متقاعد كننده به شما در روابط اجتماعي و شغلي كمك خواهد كرد.

اگر فكر،جسم و روح خود را پرورش دهيـد، روزگـارتـان بسط يافته و چـشم انـدازي جـديد به دست خواهيد آورد، كه شما را قادر به انجام كارهاي بسيار بزرگ تر خواهد كرد.

ذهن خود را تقويت كنيد.

استعداهاي فـكري خـود را از طـريـق به كار بردن اعمال تحريك كننده ذهني بسيار، در اوج نگاه داريد. از مهارت هاي اداراكي اسـتـفـاده نموده، قواي يادآوري را آزمايش كرده و حافظه خود را بهبود بخـشيد. خـود را وادار بـه داشـتـن خـلاقـيت در تـفكر و تعقل نماييد. با فعال نگاه داشتن ذهن به منافع و فوايد بيشماري دست خواهيد

يافت.

(منبع:مردمان-تجريش)