مغزتان را غذا دهيد

اگر مي‌خواهيد مغزي زنده و سالم داشته باشيد، بايد غذاهايي بخوريد كه اين امكان را براي‌تان فراهم كنند. شايد باور نكنيد ،اما مواد‌غذايي كه به بدن‌تان مي‌رسند ،مي‌توانند سرنوشت مغز و ذهن‌تان را تحت‌تاثير قرار دهند.
  •   دانشمندان چه مي‌گويند؟ محققان معتقدند، از ميان گزينه‌هاي بسياري كه براي خورد و خوراك‌مان داريم، برخي مواد‌غذايي بيش از چيزهاي ديگر سلامت مغز ما را تامين مي‌كنند. اگر كمي خلاقيت داشته باشيد، مي‌توانيد از اين مواد، غذاهاي متنوعي بسازيد و آن‌ها را به جزو اصلي سفره‌تان تبديل كنيد.
  •  موز : سعي كنيد دسرها و شيريني‌هاي موزي درست كنيد. اسموتي‌اي كه موز تركيب اصلي‌اش باشد، يا نوشيدني‌هاي موزي مي‌تواند بهترين پيشنهاد براي خوراكي‌هاي موزي باشند.
  •   كلم برگ :سالاد كلم يا سوپ كلم منبع خوبي براي كلم‌خورهاست.
  •  گوجه فرنگي : سوپ گوجه فرنگي، سالاد گوجه، پيتزاي سبزي‌هايي كه پر است از گوجه فرنگي اين ماده را به بدن شما مي‌رسانند.
  •  توت فرنگي : اين ميوه را به تنهايي يا به شكل اسموتي، بستني يا در سالاد ميوه ميل كنيد.
  •  پنير  : آنقدر اين محصول در مغازه‌ها متنوع شده كه مي‌توانيد با هر طعم و رنگي پيدايش كنيد.
  •  شكلات : نظرها در مورد فايده يا ضرر شكلات بسيار است، اما آن‌قدر طرفدار دارد كه اغلب آدم‌ها بدون توجه به اين نظريات از خوردنش دست بر نمي‌دارند.
  •  ماهي سالمون : اين ماهي يكي از پرطرفدار‌ترين ماهي‌هاي جهان است و قطعا وقتي بدانيد كه براي مغزتان چقدر فايده دارد، شما هم به جمع طرفدارانش خواهيد پيوست.
  •  سيب : در اين فصل پيدا كردن انواع مختلف اين ميوه براي‌تان آسان است و مي‌توانيد از آن پاي‌هاي خوشمزه و دسرهاي مختلف درست كنيد.
  •   روغن زيتون : در اغلب كشورها اين ماده به يك چاشني اصلي براي غذاها تبديل شده.