دانستنی های زندگی

توصيه هاي تغذيه اي براي سلامت كبد :

 - از نيكوتين،الكل،كافئين،گوشت قرمز،قند ساده و غذاهاي سرخ شده كمتر استفاده كنيد.

1. از منابع غذايي پتاسيم بيشتر استفاده كنيد مثل موز،كشمش،آلو،بادام و انواع سبزيجات.
2.آب زياد بنوشيد.سعي كنيد هر ساعت مقداري آب بخوريد.
3.سبزيجات خام بيشتر مصرف كنيد.
4.آب هويج و آب چغندر بيشتر مصرف كنيد.
روغن مايع مصرف كنيد و از مارگارين،روغن جامد و دنبه اجتناب كنيد.
5.ويتامين K براي جلوگيري از سيروز كبدي مفيد است.
6. از مصرف زياد ويتامين A پرهيز كنيد،بدين منظور نبايد روغن كبد ماهي زياد مصرف كنيد. بهتر است كه از منابع حاوي پيش ساز ويتامين A يعني بتا كاروتن ، مانند هويج، زرد/الو،طالبي و ... استفاده كنید.
7.هرگز مرغ،ماهي يا گوشت خام يا نيم پز نخوريد زيرا خطر شديد عفونت با باكتري ها ،پارازيت ها و ...را به همراه دارد.
7ليمو يكي از بهترين دوستان كبد است. بيشتر ليمو بخوريد.

@tebesonati99  🌿