دانستنی های زندگی

مثلا همسرتان دير به خانه برگشته، به تلفن هاي شما پاسخ نداده يا دير آمدن خود را اطلاع نداده است. شما نگران هستيد، اما با ديدن او نگراني شما تبديل به خشم و عصبانيت مي شود.

رفتار اشتباه:

- به محض ديدن او بدون هيچ كلمه ايي پرخاشگري مي كنيد: سلام كردنت بخوره تو سر من، يه زنگ نمي تونستي بزني؟
- استفاده از كلمات هميشه يا هيچ وقت: تو هميشه بي فكر و بي خيالي، هيچ وقت من برات مهم نيستم.
- به جاي رفتار اشتباهش، شخصيت او را نشانه بگيريد: يه كم شعور داشتي، يه زنگ مي زدي!
- مشكلات گذشته را بازگو مي كنيد: يادته روز خواستگاري هم دير اومدي؟ همون موقع بايد مي شناختمت!
-به او نگوييد چه كاري نكند يا چه كار او باعث ناراحتي شما مي شود، مستقيما به او بگوييد از او چه انتظاري داريد: نگوييد: باز نشستي پاي تلويزيون؟ اخه چقدر اخبار مي بيني؟ بگوييد: من نياز به كمك دارم و حسابي خسته ام، لطفا بيشتر كمكم كن!

روش درست

لحظه اي درنگ كنيد. نفس عميق بكشيد. جمله خود را با كلمه وقتي كه شروع كنيد،،، سپس احساس خود را بيان كنيد و در آخر دليل خود را بگوييد.

"وقتي" تو دير ميايي و جواب تلفنتو نميدي، "احساس نگراني مي كنم"، چون فكر مي كنم برات اتفاق بدي افتاده كه جواب نميدي.
وقتي .... احساس مي كنم .... چون ....
يك متد موفق در داشتن رابطه موفق است. به جاي آن كه انگشت خود را به سمت طرف مقابل بگيريد، از احساس خود حرف بزنيد:

وقتي غر مي زني، حس مي كنم برات كافي نيستم.
وقتي قهر مي كني ،حس مي كنم خيلي ازت دورم.
وقتي داد مي زني، حس مي كنم منو دوست نداري.
وقتي گريه مي كني، حس مي كنم با من خوشبخت نيستي....

#اذين_گازر

✨✨✨
‏‎💎 عضو کانال روانشناسی + شوید:👇
🦋@psychology_gazor