چند عادت غذایی مفید

🔻روز را با میوه شروع کنیم
🔻کشمش را جایگزین قند کنیم
🔻با نوشابه قهرکنیم
🔻برنج مان را آبکش نکنیم
🔻با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم
🔻سیر و پیاز رو در برنامه غذاییمان بگنجانیم
🔻آب زیاد بخوریم
🔻غذا را خوب بجویم
🔻نمکدان ها را در ویترین بزاریم
🔻گوجه فرنگی خورباشیم
🔻دیر شام نخوریم
🔻ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم.