دانستنی های زندگی

⏱وقت ندارید هر روز ورزش کنید؟ نگران نباشید:
🚴تحقیقی جدید نشان داده اگر فقط جمعه‌ها ، ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید، به همان اندازه ورزش روزانه، به سلامتی خود کمک کردید.
📄توصیه سازمان بهداشت جهانی به افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال این است که در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش کنند.
❗️این میزان ورزش خطر مرگ زودهنگام را ۳۰ درصد کم می‌کند.
📚تحقیقی که به تازگی توسط سه دانشگاه لستر، لافبرو، یو سی ال لندن و دانشگاه سیدنی انجام شده، نشان داد که شما می‌توانید این ۱۵۰ دقیقه را بین روزهای مختلف هفته تقسیم کنید، یا این که در یک روز ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید.
🔃در هر دو حال نتیجه یکی است:
1⃣یک بار در هفته ورزش کردن احتمال بیماری‌های مختلف از جمله بیماری های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد.
🏋همین طور این پژوهش نشان داده که فقط آخر هفته ورزش کردن می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را هم کاهش دهد.
⚠️اما هنوز تاثیر آن روی کاهش خطر ابتلا به سرطان ثابت نشده.
🏊این تحقیق روی ۶۴ هزار نفر بالای ۴۰ سال انجام شده. 

#۳۷درجه
@bbcpersian