چگونه درد زانو خود را کاهش دهیم
چگونه درد زانو خود را کاهش دهیم
استراحت
به این معنی است که اگر می دانید چه عاملی موجب زانو درد شما شده است، باید آن را موقتا ادامه ندهید. به طور مثال اگر روزانه می دوید و اخیرا به دنبال افزایش مدت دویدن، دچار زانو درد شده اید، باید موقتا دویدن خود را قطع کرده و به زانوانتان استراحت بدهید. این استراحت به بافت های آسیب دیده اجازه می دهد تا خود را ترمیم کرده و بدین وسیله درد شما از بین برود.
سرما
سرما موجب کاهش تورم و درد زانو می شود. سرما می تواند موجب کاهش هم درد های حاد و هم درد های مزمن زانو شود. زانو را روزی 3-2 بار و هر بار 30-20 دقیقه سرد کنید. با گذاردن یک کیسه آب سرد یا کیسه پلاستیکی حاوی خرده های یخ بر روی زانو می توانید آن را سرد کنید.
کمپرس
به معنای بستن زانو با بانداژ یا زانو بند است. این عمل می تواند تورم و درد زانو را کاهش دهد.
بالا نگه داشتن زانو
این عمل تورم و درد زانو را کم می کند. با بالا نگه داشتن زانو، مایعاتی که موجب تورم زانو شده اند، بر اثر نیروی جاذبه به سیستم جریان خون برمی گردند.
دارو
داروهایی مانند ناپروکسن یا سلکوکسیب هم اثر ضد درد و هم ضد التهاب دارند. استامینوفن فقط اثر ضد درد دارد. در مصرف دارو باید احتیاط کرد؛ چون ممکن است با عوارضی همراه باشد.
معمولا اگر بعد از 7-3 روز رعایت توصیه های ذکر شده درد زانوی شما همچنان باقی ماند، باید به پزشک خود مراجعه کنید. البته اگر به هر دلیلی نگران وضعیت زانوی خود هستید، بهتر است زودتر به پزشک مراجعه کنید.
https://telegram.me/mehrafarinkoh
+ نوشته شده در پنجشنبه ۱۳۹۵/۰۷/۰۱ ساعت 11:32 توسط شفیعی مطهر
|
" آگاهی" و "دانایی" مسئولیت آور است . "هر که آگاه تر مسئول تر !".آن که می داند مسئول انجام رسالت دانایی خود است و آن که نمی داند در خوشی کاذب نادانی غوطه ور است !! بنا براین آگاهی مقدمه احساس مسئولیت است . آن که "خوشی نادانی !" را بر "درد دانایی" ترجیح می دهد قطعا از آگاهی و دانایی گریزان است !پس "خواندن" آگاهی بخش و مسئولیت آور است و "نخواندن " مایه احساس راحتی !! آیا شما باز هم می خوانید ؟!!!