15نشانه کمبود ویتامین های بدن
1)گرفتگی عضلانی و درد در انگشت ها، پشت ساق و کف پاها
علت : کمبود کلسیم، پتاسیم ومنیزیم به خصوص در افراد ورزشکار
درمان :مصرف میوه هایی مانند گیلاس، سیب، انگور، موز، سبزیجات سبز رنگ
2)شکاف در لب ها
علت : کمبود ویتامین B3,B2,B12,روی، آهن
درمان :مصرف ماهی، مرغ، حبوبات، بادام زمینی، گوجهفرنگی
3)احساس خستگی زیاد
علت :کمبود ویتامین B2
درمان :مصرف محصولات لبنی، تخم مرغ، گوشت های کم چرب مانند بوقلمون
4)خواب رفتن و کرختی دست و پا
علت :کمبود اسید فولیک، ویتامین های B6,B12
درمان :مصرف چغندر، مارچوبه، اسفناج و تخم مرغ
5)جوش های قرمز کوچک در پشت، ران ها، بازوها و گونه ها
علت :کمبود ویتامین های A,Dو اسیدهای چرب
درمان :مصرف سبزیجات رنگی، ماهی آزاد، ماهی ساردین، قارچ، گوجهفرنگی و روزانه 15دقیقه قرار گرفتن در معرض نور آفتاب
6)افسردگی
علت :کمبود ویتامین D
درمان :استفاده از کپسول ویتامین Dزیر نظر پزشک،روزانه 15دقیقه قرار گرفتن در معرض نور آفتاب
7)ریزش موی شدید
علت :کمبود بیوتین (از خانواده ویتامین B)
درمان :مصرف گل کلم، قارچ، موز، تمشک،ماهی آزاد
" آگاهی" و "دانایی" مسئولیت آور است . "هر که آگاه تر مسئول تر !".آن که می داند مسئول انجام رسالت دانایی خود است و آن که نمی داند در خوشی کاذب نادانی غوطه ور است !! بنا براین آگاهی مقدمه احساس مسئولیت است . آن که "خوشی نادانی !" را بر "درد دانایی" ترجیح می دهد قطعا از آگاهی و دانایی گریزان است !پس "خواندن" آگاهی بخش و مسئولیت آور است و "نخواندن " مایه احساس راحتی !! آیا شما باز هم می خوانید ؟!!!