توصیه هاي حاج آقا دولابی برای ماه مبارک رمضان

 توصیه هاي حاج آقا دولابی برای ماه مبارک رمضان

 

  حاج اسماعیل دولابی  توصیه‌هایی برای درک لحظات ویژه ماه مبارک رمضان دارد که بخشی از آن را با هم مرور می کنیم.

ادامه نوشته

این غذا در ماه رمضان شما را سیر نگه می دارد

این غذا در ماه رمضان شما را سیر نگه می دارد

ما در این گزارش غذایی را به شما معرفی می کنیم که به علت دیر هضم بودن آن و همچنین تأمین آنتی اکسیدان و آب بدن می تواند غذایی مفید در طول ماه مبارک رمضان باشد.

میترا زراتی متخصص تغذیه گفت: با توجه به این که وعده افطار دیر صرف می شود، مصرف افطار همراه با شام مفصل مشکل آفرین است.

وی در ادامه گفت: توصیه می شود فاصله ۳۵ دقیقه ای بین صرف افطار تا شام باشد به شرط این که افطار یا شام سبک صرف شود.

زراتی در ادامه تصریح کرد: بهترین توصیه این است که یک افطار ساده همراه با شیر ولرم باشد و در وعده شام حتما از کربوهیدرات هایی مانند نان یا برنج استفاده شود.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی همچنین اظهار داشت: بهترین کربوهیدرات هایی که می توان توصیه کرد چه در وعده افطار و چه در وعده سحر ماکارونی است.

وی در ادامه افزود: به علت دیر هضم بودن نشاسته موجود در ماکارونی، این غذا روزه داران را زمان بیشتری سیر نگه می دارد به ویژه اگر همراه با سبزیجاتی مانند قارچ، فلفل دلمه، نخود فرنگی که آب مورد نیاز بدن و آنتی اکسیدان های بدن را می توانند تأمین کنند، استفاده شود.

 

منبع : سيمرغ

بازنشر : ایران گراند

استدلال‌ آیت‌الله بیات برای فتوای جنجالی شان

فتوای اخیر آیت الله بیات زنجانی درباره جواز نوشیدن آب برای آن دسته از روزه دارانی که دارای عطش شدید هستند، اظهار نظرهای گوناگونی را در روزهای اخیر به وجود آورده است. متن زیر پاسخی استدلالی به نقدهای وارده به این فتواست.

ادامه نوشته

علت بوی بد دهان روزه دار چیست؟

علت بوی بد دهان روزه دار چیست؟

برخی از روزه داران در این ایام دچار بوی بد دهان می شوند، اما نمی دانند علت آن چیست و چگونه می توان با آن کنار آمد.رضايي با اشاره به این که در اصطلاح پزشکی بوی بد دهان را halitosis می نامند، بیان کرد: علل بروز این عارضه را می توان به دو دسته تقسیم کرد، دسته اول علل موضعی هستند که منظور همان بیماری های مربوط به دهان و لثه است و دسته دوم علل سیستماتیک هستند که شامل بیماری هایی مانند دیابت، ناراحتی های کلیوی یا سیگار کشیدن می شود.

آسیه رضایی ادامه داد: با آگاهی نسبت به عوامل موضعی بوی بد دهان، روزه داران می توانند با آگاهی از ایجاد آن جلوگیری کنند.

رضایی ادامه داد: درون دهان گونه های مختلف باکتری زندگی می کنند و موادی مانند آمونیاک و سولفیدها را که موجب ادامه زندگی باکتری ها می شوند، تولید می کنند.

وی اظهار کرد: عوامل متعددی در ادامه حیات باکتری ها و در نتیجه بوی بد دهان دخیل هستند که از مهم ترین آن ها می توان به مسواک نزدن یا شیوه اشتباه مسواک زدن، زبان آلوده، سوراخ های درون دهان، بیماری های لثه ناشی از استفاده از پلاک ارتودنسی، دندان مصنوعی و غیره اشاره کرد.

این دندان پزشک با اشاره به این که بسیاری از روزه داران در طول روز از مسواک زدن خودداری می کنند، تصریح کرد: این کار اشتباه است، چرا که هیچ مغایرتی میان روزه داری و مسواک زدن وجود ندارد.

منبع: خبرگزاری ایسنا

بیماری‌هایی که در کمین روزه‌داران هستند

مجله زندگی ایده آل: سالی دیگر گذشت و ماه رمضان و فرصتی دیگر برای عبادت و پاک سازی روح فرا رسید. اما گاهی‌ اوقات این پاک سازی با اشتباهاتی که روزه‌داران درمورد تغذیه‌شان مرتکب می‌شوند، به قیمت از دست دادن سلامت جسمی تمام می‌شود. بدون جسم سالم نمی‌توان به راحتی از فضایل این ماه پربرکت بهره برد. پس توصیه‌های ما برای حفظ سلامت در ماه رمضان را از دست ندهید.

ادامه نوشته

بهترین غذا برای روزه‌ داران

در ساعات پایانی روزه، قند خون روزه دار کاهش پیدا می‌کند و بر مغز تأثیر می‌گذارد و سبب می‌شود فرد احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز شخص روزه دار کاسته می‌شود. خرما با دارا بودن قند، چربی، پروتئین و انواع ویتامین‌های ضروری می‌تواند بخشی از رژیم غذایی سالم و در مقابله با کمبود وزن، کمک مؤثری خواهد کرد.

ادامه نوشته

رمضان ماه تربیت دینی کودکان

رمضان ماه تربیت دینی کودکان

اگر می خواهید با مفهوم دقیق تربیت دینی آشنا شوید و بدانید از کی و چگونه فرزندتان را با فلسفه روزه گرفتن و تمرین روزه داری آشنا کنید، حجت الاسلام والمسلمین نصیر عابدینی، کارشناس ارشد روان شناسی به این گونه پرسش ها پاسخ می دهد.

ادامه نوشته

میوه ای در ماه رمضان

میوه ای در ماه رمضان

علی زهتاب کارشناس تغذیه اظهار داشت: درخت خرما یا نخل از گیاهان بسیار قدیمی و مقدس است که نامش در قرآن مجید ۴۲ بار تکرار شده است و مسلمانان آن را از میوه‌های بهشتی می دانند.

وی ادامه داد: این میوه سرشار از انواع ویتامین از جمله E-C-B-A است که تقریباً در هر ۱۰۰ گرم خرما ۱۴‌ میلی‌گرم ویتامین C موجود است. همچنین دارای فلزات معدنی مثل فسفر، کلسیم، آهن، ید و منیزیم است که هر کدام از این مواد در سلامتی انسان نقش بسزایی دارد.

زهتاب با بیان این که خرما به خاطر داشتن منیزم ضد سرطان است، تصریح کرد: استفاده از این میوه در ماه مبارک رمضان به دلیل ارزش غذایی آن توصیه شده است؛ چرا که این میوه، قند کاهش یافته در دوران روزه داری را جبران می‌کند و به علت دارا بودن فیبر و خاصیت ملین بودن آن، سیستم گوارشی را که به دلیل روزه داری بی تحرک شده است ، به تحرک وا می دارد.

وی گفت: مصرف خرما در کنار کربوهیدرات و محصولات آردی موجب می شود، در طول روزه داری، کربوهیدرات به آرامی در بدن آزاد شده و انرژی لازم برای فعالیت روزانه بدن تامین و بدن یک باره دچار افت قند نشود.

زهتاب ادامه داد: در ماه مبارک رمضان، رژیم پرفیبر بسیار مناسب‌تر و سالم‌تر از رژیم غذایی کم‌فیبر است که با توجه به این مهم ، کارشناسان صنایع غذایی طلوع سلامتی پس از انجام تحقیقات و بررسی های لازم اقدام به طراحی محصول شیرینی خرمایی کرده‌اند که با دارا بودن پتانسیل‌های لازم نیاز تغذیه‌ای مصرف کنندگان را در زمان روزه داری را فراهم می‌کند.

وی گفت: بر همین اساس، بهترین رژیم غذایی در ماه مبارک رمضان، رژیمی است که حاوی مایعات و قندهای ساده و قابل جذب سریع باشد؛ چرا که در زمان افطار قند خون در پایین‌ترین حد خود قرار دارد که می‌تواند یکی از علل سردردهای نزدیک افطار باشد و‌ با داشتن رژیم غذایی حاوی خرما می‌توان از ضعف پیش از افطار جلوگیری کرد.

مدیرعامل شرکت طلوع سلامتی ادامه داد: همچنین به منظور حفظ ارزش تغذیه‌ای شیرینی‌های خرمایی، مواد طبیعی در این محصول به کار رفته و در آن از هیچ گونه مواد نگه دارنده‌ای استفاده نشده، تا با در نظر گرفتن نیاز روزانه هر فرد به غذای سالم و حفظ مواد طبیعی موجود در آن، این محصول بتواند سهم بزرگی در جلب رضایت و سلامت مصرف کنندگان ایفا کند.

لازم به ذکر است، کارشناسان تغذیه توصیه می کنند، وعده افطاری با خرما،‌ آب‌ گرم، ‌چای‌ کمرنگ و شیر‌ شروع شود که با مصرف این مواد، نیاز شدید بدن به مواد قندی به سرعت برطرف شده و بدن آمادگی بهتری برای استفاده از مواد غذایی دیگر را پیدا می‌کند.

فواید روزه‌درای/3

ارتباط معنوی و دوری از اضطراب‌های شایع در زندگی مدرن

ارسال به دوست    نسخه چاپی

تمرکز اغلب پزشکان روی فواید جسمانی روزه‌داری بوده است، حال این که اغلب بیماری‌های جسمی از مشکلات روحی نشأت می‌گیرند.

۱۳۹۲ یکشنبه ۲۳ تیر ساعت 19:39

به گزارش خبرنگار اجتماعی برنا، در ماه مبارک رمضان ارتباط معنوی عمیقی در افراد شکل می‌گیرد که موجب کاهش میزان استرس و اضطراب افراد خواهد شد. این آرامش عمیق روانی ضامن افزایش سلامت جسم نیز خواهد بود.

ادامه نوشته

داروهای مسکن گاهی خطرناک می شوند!

داروهای مسکن گاهی خطرناک می شوند!

این قرص ها قرار است دوست شما باشند، همدم هایی كه درد شما را آرام كنند و نگذارند اذیت شوید، اما گاهی خود آن ها باعث می شوند كه مشكلاتی بسیار خطرناك پیش بیایند، شما باید حتما این نكته ها را در مورد مسكن ها بدانید.

این مسكن ها را باید با غذا بخورید یا با شیر

ادامه نوشته

بهترین و بدترین مواد غذایی هنگام سحر

بهترین و بدترین مواد غذایی هنگام سحر

در طول ماه مبارک رمضان، این که از چه مواد غذایی به هنگام سحر و یا قبل از سپیده دم استفاده می کنیم، فوق العاده مهم است .ما در اینجا مواد غذایی را که باید از خوردن آن ها اجتناب کنید و یا این که باید آن ها را بیشتر مصرف کنید، برایتان آورده ایم.

ادامه نوشته

فتوای جديد آيت‌الله بيات زنجانی درباب روزه

آب بخورید در حدی که تشنگی برطرف شود ، روزه باطل نمی شود

فتوای جديد آيت‌الله بيات زنجانی درباب روزه

 يك مدرس حوزه: صدور چنين فتوايی شجاعت می خواهد

مرجع عاليقدر حضرت آيت الله العظمي بيات زنجاني(مدظله العالی) در فتوايي جديد ابراز داشتند:

 "با استناد به موثقه عمار و روايت مفضل ابن عمر از امام صادق(ع) كه در باب ١٦ وسائل الشيعه از ابواب "من يصح منه الصوم" آمده است، كساني كه روزه مي گيرند، ولي تاب و تحمل تشنگي را ندارند، فقط به اندازه اي كه جلوي تشنگي شان را بگيرد، مي توانند آب بنوشند و در اين حالت روزه شان باطل نبوده و قضا هم ندارد.

ادامه نوشته

نکات تغذیه ای مهم برای روزه داری در تابستان

نکات تغذیه ای مهم برای روزه داری در تابستان

به دلیل همزمان شدن ماه مبارک رمضان با فصل تابستان و افزایش طول مدت روزه داری توجه به چند نکته برای مراقبت از سلامتی ضروری است.

_ ماه مبارک رمضان فرصتی برای افراد روزه دار است که الگوی های ناسالم زندگی خود را تغییر دهند و به خصوص افرادی که از اضافه وزن رنج می برند یا به سیگار عادت دارند، می توانند حداقل یک ماه از این فاکتورهای بیماری زا دوری کنند.

_ روزه داری راهکاری موثر برای کاهش وزن است که در پی آن وضعیت سلامت بدن بهبود پیدا می کند. افرادی که به بیماری هایی از جمله کلسترول بالا، فشارخون و دیابت مبتلا هستند ،می توانند با روزه گرفتن شرایط خود را بهتر کنترل کنند.

_ همچنین برخی از روزه داران تمایل دارند در دو وعده سحر و افطار در مصرف مواد خوراکی افراط کنند که این شیوه البته تمام فوائد روزه داری را از بین می برد.

_ از دیگر مشکلاتی که روزه دارن در ماه رمضان امسال ممکن است با آن روبه رو شوند، می توان به ترش کردن، سوء هاضمه،  سردرد، کاهش شدید آب بدن، خستگی و گرمازدگی اشاره کرد که به دلیل گرمای هوا بروز می کنند.

_ پزشکان توصیه می کنند که برای پیشگیری از این قبیل مشکلات روزه داران در ساعات افزایش دمای هوا در طول روز تا حد امکان از خانه و محل کار خود خارج نشوند و در فضای باز نیز بیشتر در سایه باشند.

_ همچنین مصرف مایعات بیشتر در ساعات بین افطار تا سحر توصیه می شود تا کم آبی بدن در طول روز جبران شود. علاوه بر این روزه داران باید پس از افطار حتی الامکان از مصرف مواد کافئین دار پرهیز کنند؛ چون مصرف این مواد خوراکی احتمال کم آبی بدن را تشدید می کنند.

_ علاوه بر این لازم است افراد مبتلا به دیابت پیش از اقدام به روزه گرفتن با پزشک معالج خود مشورت داشته باشند تا توصیه های ضروری و تغییرات لازم برای آنان در نظر گرفته شود. همچنین روزه دارانی که به دیابت مبتلا هستند، بعد از افطار باید مایعات زیاد مصرف کنند.

در مدت زمان روزه داری بدن از میزان گلوکز ذخیره شده استفاده می کند و پس از آن چربی موجود در بدن سوزانده می شود که در کاهش کلسترول، وزن و فشارخون موثر است.

 

منبع : سيمرغ

بازنشر : ایران گراند

خطرناک ترین نوع چاقی را بشناسید

خطرناک ترین نوع چاقی را بشناسید

بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه تگزاس با بزرگ شدن شكم و افزایش نسبت دور كمر به دور باسن بروز نشانه های بیماری قلبی- عروقی شدت می یابد. این امر تایید كننده مطالعات پیشین است كه نشان دادند چاقی شكمی و نه چاقی عمومی بدن، یكی ازعوامل خطرساز در بروز بیماری های قلبی است.

بررسی 2744 نفر نشان داد كه اندازه دور كمر81 سانتی متر برای زنان و 94 سانتی متر برای مردان صرف نظر از قد بیانگر افزایش جدی خطر بروز بیماری های گوناگون به ویژه بیماری های قلبی- عروقی است.

نتایج مطالعه اخیر حاکی از این بود كه سخت و سفت شدن رگ ها (تصلب شرایین) كه با بروز بیماری های قلبی- عروقی ارتباط دارد، در افرادی كه شكم بزرگ دارند، بیشتر دیده می شود.

نکته مهم این بود که محققان دریافتند حتی اگر وزن بدن در محدوده طبیعی باقی بماند، افزایش دور كمرخطر صدمه به شریان ها را افزایش می دهد. در ضمن احتمال رسوب كلسیم در افرادی كه نسبت دور كمر آن ها به دور باسن شان بیشتر است، دو برابر كسانی است كه این نسبت در آن ها كمتر است.

 

منبع : سيمرغ

بازنشر : ایران گراند

کاهو قدیمی ترین سبزی دنیا!

کاهو قدیمی ترین سبزی دنیا!

کاهو از سبزی های بسیار مفیدی است که علاوه بر خواص درمانی، مصرف غذایی نیز دارد و در میان سبزی ها، تاریخی کهن دارد.

ادامه نوشته

فقط آقایان بخوانند

فقط آقایان بخوانند

آلت تناسلی مردانه یکی از ساختمان های خارجی از سیستم تولید مثل در جنس نر است. آلت تناسلی ۳ قسمت دارد: ریشه (بن) ، که چسبیده به دیواره شکم است، بدنه یا محور، و سر آلت، که انتهای آن مخروطی شکل است (سر). مدخل پیش آب راه ، لوله ای که منی و ادرار را منتقل می کند ، در نوک سر آلت قرار دارد.

ادامه نوشته

درد به هنگام مقاربت جنسی در زنان

درد به هنگام مقاربت جنسی در زنان

درد به هنگام مقاربت جنسی در زنان می تواند حالت راجعه یا دایمی و پایدار داشته باشد. این درد غالباً با اسپاسم عضلات ناحیه مجرای تناسلی و مشکل در مقاربت ارتباط دارد.

علایم شایع

درد در ناحیه تناسلی به هنگام فعالیت جنسی (نه لزوماً هنگام دخول ). درد ممکن است خفیف یا شدید، و در وضعیت های متفاوت ، متغیر باشد.

ادامه نوشته

شخصیت شناسی انسان در قرآن

شخصیت شناسی انسان در قرآن

در تعریف «شخصیت» این گونه بیان شده است: خصوصیاتی که در روح هر کس شکل می‌گیرد و او را از دیگران جدا می‌کند و وسیله تشخیص او از دیگران می‌شود.

ادامه نوشته

چگونه کیفیت روابط جنسی خود را افزایش دهیم

چگونه کیفیت روابط جنسی خود را افزایش دهیم

کیفیت روابط جنسی خود را بالا ببرید .

آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که از زندگی جنسی خود لذت نمیرید؟بهتر است بدانید که رابطه جنسی برای حدود ۶۰ درصد از زنان عامل فشار و استرس است، اما شاید اگر توصیه های را که در ادامه آمده است ، دنبال کنید، بتوانید احساس بهتری داشته باشید؛ شادتر شوید و از زندگی لذت بیشتری ببرید.

درباره کیفیت عمل جنسی با همسر خود صحبت کنید

همین امشب ۱۵ دقیقه زمان بگذارید و در این مورد با همسر خود بحث و گفتگو کنید .بهتر است پس از شام و قبل از خاموش کردن چراغ ها این کار را انجام دهید.

انتخاب هدف مورد علاقه

ادامه نوشته

ناتوانی جنسی مردان، تهدیدی برای قلب

ناتوانی جنسی مردان، تهدیدی برای قلب

تحقیقات پژوهشگران در آلمان نشان می دهد که ناتوانی جنسی مردان نشانه بسیار مهمی برای بیماری های قلبی- عروقی و حملات قلبی مرگ بار است.

برای انجام این مطالعه 1519 مرد مبتلا به بیماری های قلبی- عروقی مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد خطر مرگ بر اثر حملات قلبی در مردانی که از ناتوانی جنسی رنج می برند، 2 برابر بیشتر از سایرین است.

این گروه تحقیقاتی تاکید می کنند که مردان مبتلا به ناتوانی جنسی حتما باید برای بررسی اختلالات قلبی- عروقی تحت نظر متخصص قرار گیرند. این مراقبت ها موجب پیشگیری از بسیاری از موارد مرگ و میر در اثر حملات قلبی می شود.

این متخصصان همچنین معتقدند که برای پیش بینی خطر بیماری های قلبی، پزشکان باید عملکرد جنسی بیماران میانسال مرد را نیز ارزیابی کنند.

دانشمندان با انجام این تحقیقات متوجه شدند مردانی که به ناتوانی جنسی مبتلا هستند، دو برابر بیشتر از سایرین به حمله قلبی دچار می شوند، با احتمال 10 درصد بیشتر سکته مغزی می کنند و با احتمال 20 درصد بیشتر نسبت به سایر مردان ممکن است به دلیل نارسایی قلبی در بیمارستان بستری شوند.

آنچه مانع بزرگی برای پیشگیری از حملات قلبی به شمار می رود، عدم بیان ناتوانی های جنسی بیمار به پزشک است. احساس شرمساری در مورد مسایل جنسی، جان بسیاری از مردان مبتلا به این اختلالات را به خطر می اندازد.

 

منبع : سيمرغ

بازنشر : ایران گراند

تاثیر جالب نحوه ایستادن برروی خلق و خوی شما!

تاثیر جالب نحوه ایستادن برروی خلق و خوی شما!

فلاسفه از دکارت تا آین رند درباره تأثیر متقابل بین رفتارهای فیزیکی و روان شناسی نوشته اند، اما جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که حالت ایستادن هر فرد می تواند گویای احساسات وی باشد. حالتی که به این طرف و آن طرف می روید در حقیقت خلق و خوی شما را تغییر می دهد که این امر تأثیر قابل توجهی روی چگونگی رویکردهای شما به موقعیت ها و حل مشکلات دارد.

ادامه نوشته

15روش ساده برای خلاص شدن از سکسکه!

15روش ساده برای خلاص شدن از سکسکه!

سکسکه بلایی است که تقریبا همه ما دچارش می شویم؛ اما این بلا وقتی بدتر می شود که بند نیاید. شاید حدود 50 راه حل، برای درمان سکسکه شامل درمان  های خانگی، دارویی و حتی جراحی ارائه شده است.

ادامه نوشته

این مواد غذایی آفت دهان را تشدید می کنند

این مواد غذایی آفت دهان را تشدید می کنند

کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت:

مصرف بادمجان بروز آفت دهان را تشدید می کند.

نسرین علیزاده با اشاره به این که آفت دهانی زخم های دردناکی هستند که درون دهان و اغلب در پایه لثه، درون گونه ها یا لب ها، روی کام نرم یا روی زبان به وجود می آیند، افزود: مکانیسم دقیق ایجاد آفت هنوز به درستی روشن نیست ؛ اما به نظر می رسد واکنش های ایمنی بدن بیمار در ایجاد آن دخیل باشد.

به گفته وی، زخم های آفتی زمانی ایجاد می شوند که به دلایل نامشخص سیستم ایمنی بیمار وجود یک مولکول ناشناخته را اعلام می دارد، حضور این مولکول سبب حمله لنفوسیت خواهد شد. نتیجه این فرآیند پیدایش زخم های آفتی خواهد بود.

علیزاده با بیان این که هرچند درمان قطعی برای آفت وجود ندارد، اما روش هایی وجود دارد که در کاهش مدت زمان حضور زخم و نیز کاهش درد و ناراحتی و تسریع بهبودی بیمار موثر است، افزود: این روش ها شامل به کارگیری نکات تغذیه ای و غیر تغذیه ای است.

وی اظهار داشت: مصرف گلوتن گندم، فلفل، لیمو، آب لیمو، پرتقال، گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی، توت فرنگی، شکلات و گردو ایجاد آفت دهان را تشدید می کند.

این مسئول بیان کرد: مصرف مرتب و روزانه ماست، گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن، اسید فولیک، و ویتامین ب 12 در رژیم غذایی موجب از بین رفتن آن می شود.

وی تصریح کرد: از آنجایی که یکی از دلایل بروز آفت می تواند کمبود دریافت ریزمغذی ها باشد، خوردن موادی همچون جگر، غذاهای دریایی، گوشت قرمز کم چربی، لوبیای خشک، حبوبات، سبزیجات دارای برگ های سبز تیره و پهن و زرده تخم مرغ که بهترین منابع آهن هستند، در بهبود این مشکل موثر است.

به گفته علیزاده مصرف سیب و خرمالو نیز در درمان آفت دهان تاثیر گذار می باشد.

 

منبع : سيمرغ

بازنشر : ایران گراند

کشفی جالب و البته عجیب درمورد انسان!

کشفی جالب و البته عجیب درمورد انسان!

انسان ها نمی توانند در راه راست حرکت کنند! یعنی اگر هیچ نشانه ثابتی برای تطبیق مسیر وجود نداشته باشد، همه ما در یک مسیر دایره ای حرکت خواهیم کرد و نهایتا گم می شویم. علتش هم واقعا معلوم نیست؛ اما پژوهشگران انستیتو سایبرنتیک علوم زیستی ماکس پلانک طی آزمایش های مختلفی بر این مساله صحه گذاشته اند.

ادامه نوشته

انجام این ورزش، یک بار در هفته برای کمردرد مفید است

انجام این ورزش، یک بار در هفته برای کمردرد مفید است

محققان اظهار کردند: انجام ورزش یوگا برای یک بار در هفته می تواند برای کاهش کمر درد مفید باشد.

مطالعات حاکی از آن است انجام ورزش یوگا برای تسکین کمر درد می تواند مفید باشد.

این مطالعه در دانشگاه بوستون انجام شده است و در این آزمایش تصادفی 12 هفته ای که بر روی 95 فرد بزرگسال انجام شد، محققان بر روی افرادی که از ناراحتی کمردرد رنج می بردند، بررسی هایی انجام دادند.

آن ها اظهار کردند: انجام ورزش یوگا برای یک بار در هفته می تواند تسکینی برای کمر درد باشد.

 

منبع : سيمرغ

بازنشر : ایران گراند

ذرت مکزیکی رژیمی بخورید

ذرت مکزیکی رژیمی بخورید

ذرت مکزیکی یکی از میان وعده هایی است که در سال های اخیر در الگوی تغذیه خانواده های ایرانی به ویژه کودکان و نوجوانان رایج شده است.

اما آیا این میان وعده می تواند گزینه مناسبی در رژیم غذایی افراد باشد؟

متخصصان تغذیه معتقدند که ذرت مکزیکی اگر به صورت مناسب تهیه شود، نه تنها مضر نیست، بلکه می تواند به عنوان یک میان وعده مناسب جایگزین تنقلات بی ارزش مثل چیپس و پفک شود.

برای تهیه ذرت مکزیکی سالم سعی کنید در صورت امکان ذرت را خودتان در منزل بپزید. به جای کره، کمی روغن زیتون به آن بیفزایید و همراه با آب لیموی تازه و بدون نمک یا مقدار بسیار کمی نمک مصرف نمایید. استفاده از آویشن خشک و کمی فلفل بنا به ذائقه افراد خانواده نیز طعم این میان وعده را دلپذیرتر می کند.

از پنیر پیتزا و سس های چرب و پرکالری در ذرت مکزیکی استفاده نکنید، رعایت این نکته به ویژه در بیماران قلبی- عروقی، افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی و همچنین افراد با فشارخون بالا ضروری می باشد.

در صورت تمایل می توانید از قارچ بخارپز شده نیز در این میان وعده استفاده کنید.

 

منبع : سيمرغ

بازنشر : ایران گراند

عاقبت دعوای گوریل با لشگر پروانه ها + عکس

عاقبت دعوای گوریل با لشگر پروانه ها + عکس

کشور افریقای مرکزی و گوریل 25 ساله به نام مالوی در جنگل های زانگا سانگا که حین عبور با لشگری از پروانه ها روبه رو شد.

ابتدا مالوی سعی کرد با دست پروانه ها را از خود دور کرده و به راهش ادامه دهد، اما عاقبت تسلیم شده و دست خود را روی سرش گذاشت.

ادامه نوشته

افراد دارای حافظه فوق العاده، مگر چه می کنند

افراد دارای حافظه فوق العاده، مگر چه می کنند

 افراد دارای حافظه فوق العاده، مگر چه می کنند؟مراقبت و ارتقا بخشیدن به حافظه کار چندان مشکلی نیست. با کمی تغییر در روش زندگی می توان به نتیجه دلخواه خود دست یافت.طبق مصاحبه ای انجام شده توسط محققان استرالیایی و انجام تست مربوط به حافظه بلند مدت و کوتاه مدت، از افرادی که امتیاز بالاتری داشتند، راجع به روش و سبک زندگی آن ها پرسش شد. عمده ترین عادت های این افراد به قرار زیر بوده است:

1- عدم مصرف نوشیدنی های الکلی

2- تماشای تلویزیون برای مدت کمتر از 1 ساعت در روز

3- خواندن داستان

4- حل جدول

5- خوردن ماهی

6- نوشیدن چای و قهوه

7- مطالعه روزنامه

به کودک تان این غذاها را ندهید!

به کودک تان این غذاها را ندهید!

از آنجایی که هم پدر و هم مادر هر دو سخت گرفتار و مشغول کار می باشند، به علت کمبود وقت، سعی می کنند با تهیه انواع غذاهای آماده و یا فست فودها گرسنگی کودکان خود را برطرف نمایند. بدین ترتیب، آنان بچه ها را به سمت خوردن غذاهای ناسالم ترغیب می کنند.

ادامه نوشته

احکام انواع رابطه جنسی

احکام انواع رابطه جنسی

آنچه در مورد آمیزش جنسی واجب ، مستحب ، مکروه ، حرام است.

 

پیامبر اكرم (ص): هیچ کس دراسلام ایمانش زیاد نمی شود مگر آن که محبت او به زنان بیشترباشد .

ادامه نوشته

زيان هاي كم خوابي

زيان هاي كم خوابي

یک خواب شب خوب فقط این نیست که بر روی زمین دراز بکشید و منتظر باشید که صبح شود تا به قرارهای فردای خود برسید. کارشناسان توصیه می کنند که 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید . با کاهش زمان خوابتان ریسک ابتلا به آنفولانزا , بیماری های قلبی ، دیابت و اضافه وزن افزایش می یابد .

1  اشتهایتان برای خوردن تنقلات زیاد می شود

ادامه نوشته

شکستگی استخوان در زنان قابل پیش بینی است

شکستگی استخوان در زنان قابل پیش بینی است

یک بررسی جدید نشان می دهد چین و چروک پوست صورت در زنان، خطر شکستگی استخوان را پیش بینی می کند.

در این تحقیق که در فرانسه انجام شده است، مشخص شد میزان پروتئین های موجود در پوست و استخوان با هم مرتبط است، بنابراین هر چه میزان چروک های پوستی بیشتر باشد، تراکم استخوانی کمتر بوده و خطر شکستگی استخوان ها بالاتر است.

برای انجام این مطالعه، 114 زن یائسه از نظر میزان تراکم استخوانی و همچنین میزان چروک های پوستی مورد بررسی قرار گرفتند.

نتایج نشان داد هر چه مقدار و عمق چروک های پوستی بیشتر باشد، تراکم استخوانی کمتر است. این نتیجه پس از در نظر گرفتن سن، عوامل ژنتیکی، تغذیه و شیوه زندگی این زنان به دست آمد.

این ارتباط گرچه تنها بر اساس ویژگی ظاهری پوست به دست آمده است، اما می تواند یکی از شاخص های مناسب و سریع برای تشخیص پوکی استخوان در سنین یائسگی باشد.

 

منبع : سيمرغ

بازنشر : ایران گراند

تعریف جدید هوش چیست؟ آیا با این تعریف شما باهوش هستید؟

تعریف جدید هوش چیست؟

 آیا با این تعریف شما باهوش هستید؟

درس پشت درس، دارید می افتید؟ كم كم دارد از تحصیلات آكادمیك حالتان به هم می خورد؟ دپ زده اید كه آن قدر خنگید كه نمی توانید درس هایی را كه نصف بیشتر همكلاسی هایتان پاس می كنند، پاس كنید؟ دارید حس می كنید كه بلا نسبت ما، (خنگ) هستید؟

اما آیا واقعا چون نمی توانید درس هایتان را پاس كنید، خنگ هستید؟ آیا فقط آن هایی كه مدرك دكترا و فوق لیسانس شان را قاب گرفته اند و زده اند بالای میز كامپیوترشان، باهوش هستند؟

تا موقعی كه هوش به معنی همین آی كیویی بود كه از تست های سنتی به دست می آمد، بله؛ باهوش ترین ها همان آقا مهندس ها و خانم دكتر ها بودند. اما نظریه های جدیدتر هوش، چیز دیگری می گویند.

آن ها برگشته اند به تعریف اصلی هوش یعنی (توان سازگاری و پیشرفت در شرایط مختلف) و به این نتیجه رسیده اند كه یك مكانیك ماهر با تحصیلات سیكل، یك نوازنده دوتار بی سواد، یك فوتبالیست لیگ برتر یا یك كشاورز كه از زمینش محصول بیشتری برداشت می كند، هم باهوش هستند.

در واقع هوش ها انواع و اقسام دارند؛ باید هر كسی در وجود خودش به دنبال هوش خود بگردد و تحصیلات و شغلش را بر پایه آن قرار دهد. هوارد گاردنر روان شناسی بود كه اولین بار این حرف را بر سر نظام آموزشی سنتی دنیا فریاد كشید.

تعریف جدید هوش:

کسی که بتواند در شرایط مختلف خود را با شرایط پیش آمده سازگار سازد.

 

منبع : سيمرغ

اگر از افسردگی رنج می برید، بخوانید

اگر از افسردگی رنج می برید، بخوانید

تحقیقات نشان می دهند که ورزش و فعالیت بدنی می تواند در بهبود علایم افسردگی نقش عمده ای ایفا کند.

متخصصان، مکانیسم این اثر را افزایش ترشح سروتونین در نتیجه ورزش می دانند. سروتونین یک واسطه عصبی است که در تنظیم خلق و خو و احساساتی نظیر امید، علاقه، لذت، انگیزه و تنظیم خواب نقش اساسی دارد.

تحرک فیزیکی و ورزش ترشح اندورفین را نیز در بدن افزایش می دهند. اندورفین یک مسکن طبیعی بوده و در کاهش درد موثر است.

در میان ورزش ها، انواع هوازی نظیر شنا، دوچرخه سواری و کوهنوری اثر بیشتری بر بهبود خلق و خو و درمان افسردگی دارند، در حالی که تاثیر ورزش های غیر هوازی مانند بدن سازی در این خصوص ناچیز می باشد.

روان پزشکان در کنار دیگر شیوه های درمانی افسردگی همواره به بیماران خود تاکید می کنند برای تسریع روند درمان، حداقل 3 روز در هفته و به میزان 30 دقیقه، فعالیت فیزیکی از نوع هوازی داشته باشند.

 

منبع : سيمرغ

بازنشر : ایران گراند

آنچه درباره چای کیسه ای نمی دانید

آنچه درباره چای کیسه ای نمی دانید

رنگ موجود در چای های کیسه ای برای سلامت دندان ضرر دارد. چای های کیسه ای، محصولاتی فوری برای تهیه یک لیوان چای هستند و باید طی مدت کوتاهی، رنگ مورد نظر مصرف کننده را پیدا کنند ؛بنابراین به نظر می رسد رنگ آن ها، بیشتر از رنگی است که چای های معمولی طی روند دم کشیدن آزاد می کنند و هرچه رنگ نوشیدنی ها و خوراکی هایی مانند چای، قهوه یا شکلات،  بیشتر باشد، دندان ها هم بیشتر رنگ می گیرند؛ اما خود چای ماده قندی  ندارد که بخواهد باعث پوسیدگی دندان ها شود.

بد نیست بدانید چای حاوی مقداری فلوراید (ماده ای كه از پوسیدگی دندان ها پیشگیری می كند) هم است. البته میزان فلوراید انواع مختلف چای تفاوت دارد ؛پس چای با این خاصیت ضدپوسیدگی نمی تواند باعث پوسیدگی دندان ها بشود و آسیب وارده به دندان ها از طریق مصرف چای کیسه ای، مربوط به رنگ دادن آن می شود. رنگ گرفتن دندان ها در اثر مصرف خوراکی ها و نوشیدنی های رنگی، طبیعی و اجتناب ناپذیر است.

حالا اگر شما به دلیل شرایط کاری یا زندگی تان، مجبور به استفاده مداوم از چای  کیسه ای هستید، می توانید برای پیشگیری از رنگ گرفتن دندان ها، علاوه بر شستن مداوم آن ها با آب، روزی 2 بار هم با خمیردندان های حاوی فلوراید مسواک بزنید و گاهی هم (هفته ای 2بار) از خمیردندان های ساینده مانند خمیر دندان های مخصوص سیگاری ها استفاده کنید. جرم گیری هم می تواند راه دیگری برای از بین بردن رنگ دندان ها باشد.

 

منبع : سيمرغ

بازنشر : ایران گراند

مفیدترین مواد طبیعی برای از بین بردن سموم بدن

مفیدترین مواد طبیعی برای از بین بردن سموم بدن

بعضی مواقع بدن به سم زدایی نیاز دارد. خوشبختانه مواد غذایی زیادی وجود دارد که سبب سم زدایی از بدن می شود. اگر قصد کاهش وزن دارید، یا می خواهید انرژی بیشتری کسب کنید، پوست صورت شما شاداب تر به نظر آید، در خلق و خوی خود تغییر ایجاد کنید، این چند ماده غذایی را که در این مطلب به آن اشاره شده است، به برنامه غذایی خود بیفزایید.

ادامه نوشته

گیاهان تلخ اما با خاصیت درمانی

گیاهان تلخ اما با خاصیت درمانی

 

بعضي از گياهان طعم تلخي دارد و به عنوان تقويت کننده، منقبض کننده و تميز کننده روده ها در بدن عمل مي کند. از اين گياهان تلخ اغلب براي بهبود هاضمه و مقابله با التهاب استفاده مي شود. به نقل از سايت «هلث نيوز» بعضي از اين گياهان عبارت است از:

گلپر : براي درمان سرماخوردگي و بيماري هايي چون روماتيسم از اين گياه استفاده مي شود. گلپر معده را تقويت مي کند.

بابونه : باعث تسکين تب و بي قراري مي شود و به عنوان آرام کننده و داروي ضداسپاسم از آن استفاده مي شود.

قاصدک : تصفيه کننده خون و مدر است و فشار خون و کلسترول خون را پايين مي آورد.

خارشير : سم زداي قوي کليه هاست.

نعناع : روغن طبيعي آن حالت تهوع و معده درد را برطرف مي کند.

افسنطين : ضدعفوني کننده و تقويت کننده است.

بومادران : گياهي گلدار با طعم تلخ است که به عنوان داروي سرماخوردگي هم از آن استفاده مي شود.

 

منبع : نیوز

ده اشتباه رایج در مورد روابط زناشویی

۱۰ اشتباه رایج در مورد روابط زناشویی

فکر می‌کنید رابطه‌‌تان شکست خورده است؛ چون شما و همسرتان قوانین یا استانداردهای خاصی را دنبال نمی‌کنید؟ در این مقاله به ١٠ تصور متداول غلط و خطرناک برای روابط اشاره می‌کنیم:

اشتباه اول؛ یک رابطه عالی نیازمند تفاهم فکری است

ادامه نوشته

ویژگی های یک زندگی جذاب و عاشقانه

ویژگی های یک زندگی جذاب و عاشقانه

1. برای همدیگر وقت صرف می کنیم.

۲. به همه می گویم که دوستش دارم.

۳. برای قدردانی از محبت هایش، نامهٔ عاشقانه ای برایش می نویسم.

ادامه نوشته

انگور و خواص بی شمار آن

انگور و خواص بی شمار آن

انگور میوه‌ای شیرین و لذیذ و از نوع میوه‌های خوشه‌ای است. انگور میوه ای است بهشتی كه شامل ویتامین های A و B و C می باشد. همچنین دارای مقداری منیزیم، كلسیم، آهن، فسفر، پتاسیم و آلبومین است. این میوه مناسب برای بیماری‌های اعصاب است. مواد غذایی موجود در انگور به هضم غذا و جذب آن در معده كمك فراوانی می‌كند و در درمان بیماری‌های سوءهاضمه، سل ریوی، مشكلات كلیوی (سنگ كلیه)‌ و یبوست كمك فراوانی می‌كند. همچنین این میوه را برای درمان بیماری های ناشی از عوارض رماتیسم، كم خونی و حتی پیش گیری از سرطان سودمند می دانند.

ادامه نوشته